RÉOUVERTURE FLASH 24h
Tu veux courir 10 km plus vite…
Sans te cramer,
Sans te blesser,
Et sans y passer ta vie ?
Tu cours depuis quelque temps déjà.
T’as même peut-être déjà bouclé un 10 km, voire plusieurs.
Mais t’as l’impression d’avoir atteint un plafond.
Tu t’entraînes quand tu peux, comme tu peux, entre boulot, enfants, vie de couple (ou solo, d’ailleurs).
Tu veux progresser, mais pas au prix de douleurs chroniques, de fatigue,
ou de sacrifices que tu sais intenables sur le long terme.
Même si tu n’as jamais suivi de plan structuré.
Même si tu t’entraînes avec les moyens du bord.
Même si tu penses “je ne suis pas un(e) vrai(e) coureur(se), je fais ça juste pour le plaisir”.
C’est justement pour toi que j’ai créé le programme :
10 Km EXPRESS
Et si…
…Tu pouvais enfin battre ton record sur 10 km, te sentir en forme, léger(e), motivée(e).
Le tout avec 3 séances par semaine max, adaptées à ton emploi du temps ?
(Nos programmes comprennent des plans avec 3,4 ou 5 séances par semaine)
Imagine :
Un programme simple, clair, qui te prend par la main.
Des séances intelligentes qui s’enchaînent avec cohérence.
Et des résultats qui s’installent. Durable. Sans douleur.
Ce système d'entraînement progressif te permet de t’entraîner moins mais mieux, de progresser sans t’épuiser, et de garder le plaisir de courir intact… voire décuplé.
La preuve ?
En appliquant une seule des méthodes du programme, comme la "séquence tempo évolutive",
plusieurs coureurs ont gagné entre 2 et 5 minutes sur leur 10 km en 6 à 8 semaines.
Et sans augmenter leur volume.
Sans blessures.
Sans plan prise de tête.
Les bénéfices clés du programme pour toi
Avec ce système unique, il est possible de :
● Battre ton record sur 10 km grâce à un plan progressif qui respecte ton rythme
● T’entraîner sans te blesser grâce à des séances calibrées et une vraie gestion de la récupération
● Éviter la stagnation grâce à des séances variées et des blocs d’intensité bien dosés
● Gagner du temps : 2 à 4 séances max par semaine, avec des formats efficaces
● Être guidé·e pas à pas avec des vidéos, des supports clairs et l’accès à une communauté bienveillante
La cerise sur le gâteau ? 🍒
Tu peux adapter chaque semaine en fonction de ta dispo.
Tu as un accès direct à un Mentor si besoin d’ajuster.
Pas de rigidité militaire. Pas de méthode “one size fits all”.
Un programme qui s’adapte à ta vraie vie.
Ce programme va être retiré définitivement !
10 kms EXPRESS
Plans d'entrainement 10 km
Vidéos pour comprendre et performer
Accès illimité
Utilisation illimitée du programme
Support illimité assuré par le Mentor
Mises à jour GRATUITES
🎁 Reçois 2 livrets chez toi (valeur de 29,00 euros)
Il est GRAND temps de profiter de courir plus vite sur tes prochains 10 kms pour améliorer aussi tes chronos sur les autres distances…
Comment ça marche, concrètement ?
Le système “10 kms Express” est découpé en 4 étapes simples :
1. Évaluation rapide de ton point de départ
Tu choisis ensuite ton plan selon ton temps dispo.
(3, 4 ou 5 séances par semaine)
2. Mise en place de la structure d'entraînement
Tu suis 3 à 5 séances par semaine.
Elles sont variées, ludiques et ciblées (fractionné, tempo, footing, récupération active…).
3. Progression intelligente
Chaque semaine, le plan évolue pour te faire monter en performance… sans surcharge.
4. Suivi et ajustements
Tu as accès à un Mentor pour poser tes questions, ajuster tes séances, garder le cap.
Pour qui ?
Le programme 10 kms Express est fait pour toi si :
● Tu cours déjà un peu mais tu stagnes
● Tu veux progresser sans te blesser
● Tu as peu de temps pour t'entraîner
● Tu veux un plan clair, simple, efficace
● Tu veux retrouver le plaisir de courir avec un objectif motivant
● Tu veux encadrer ta progression, même sans être un(e) pro
Pourquoi maintenant ?
Parce que plus tu repousses…
…plus tu risques de stagner.
…plus tu risques de perdre la motivation.
…ou de te blesser à force de vouloir “faire plus” sans méthode.
Et franchement :
Tu mérites mieux que de courir dans le vide.
Ce programme va être retiré définitivement !
10 kms EXPRESS
Plans d'entrainement 10 km
Vidéos pour comprendre et performer
Accès illimité
Utilisation illimitée du programme
Support illimité assuré par le Mentor
Mises à jour GRATUITES
🎁 Reçois 2 livrets chez toi (valeur de 29,00 euros)
Ce que tu reçois exactement :
● Les plans “10 kms Express”
● Une structure d’entraînement claire semaine après semaine
● Des vidéos explicatives pour chaque type de séance et sur l’entraînement 10 km en général
● Un groupe privé pour échanger et rester motivé·e
● Un accès direct au coach pour poser tes questions
● Des routines de récupération active (étirements, gainage, yoga express)
● Des bonus nutrition pour bien récupérer et performer
Voyons plus en détail maintenant...
Accède à La Bibliothèque Vivante
(Parce que les mises à jour sont OFFERTES)
👉 Nos programmes running ne sont pas seulement des plans d’entraînement modulables…
C’EST AUSSI des VIDÉOS ou MP3 de FORMATION avec des FICHES PRATIQUES à TÉLÉCHARGER.
Tu as un accès ILLIMITÉ à ces vidéos, tu peux donc les regarder à TON rythme…
Elles sont là pour t’aider à comprendre les enjeux, et à te guider vers l’excellence en te donnant les clés pour réussir tes prochains trails.
Nous abordons l’ESSENTIEL pour les coureurs / euses avec un langage simple et clair.
Egalement, tu vas y trouver des fiches pratiques à télécharger…
⚈ Tu vas notamment avoir un accès à :
⚈ Tout savoir sur le 10 kms (durée 45 minutes)
⚈ Comment planifier sa saison de 10 kms (durée 1h 03)
⚈ Échauffement et récupération sur 10 kms (durée 25 minutes)
⚈ Conseils et hacks pour performer sur 10 kms (durée 1h 30)
⚈ Les 4 types de séances pour un 10 kms réussi (durée 25 minutes)
⚈ Master Class 10 kms Rapido (durée de 59 minutes)
Une mine d'informations en vidéos est à ta disposition !
En accès immédiat, tu vas trouver des vidéos, MP3 ou encore fiche PDF pour progresser.
Même en dehors des séances d’entraînement.
Notre bibliothèque s’agrandit régulièrement et tu en bénéficies automatiquement.
N’importe quel runner ou traileur peut progresser à distance avec nos programmes !
🔥 BONUS + 1 SURPRISE
👉 On a rajouté un BONUS ÉNORME : Le pack Rapido 10 kms ™ + une autre surprise 🎁
Ce que comprend ce pack :
3 plans SUPPLÉMENTAIRES (2 sur 8 semaines, 1 sur 5 semaines) qui englobent les 5 séances de fractionné INCONTOURNABLES pour exploser tes records sur 10 kms.
Le replay de la MasterClass où tu vas découvrir TOUT CE QU’IL EST POSSIBLE de faire pour améliorer tes chronos SANS avoir à t’entraîner plus.
Et voilà la SURPRISE 🎁
2 plans SUPPLÉMENTAIRES « spécial transition » si tu as deux courses 10 kms très rapprochées.
Ce qui te permettra de RESTER TRÈS COMPÉTITIF(VE) et plus performant(e) malgré l’enchaînement des courses et la fatigue accumulée.
🎁 CADEAU pour toi ‼️
Tu reçois 2 livrets de l’EnTraiNeuR chez toi…
Dans lequel tu vas retrouver 1 plan d’entraînement en 8 semaines que tu peux utiliser à tout moment ➕ 1 un autre livret surprise.
Et ces livrets contiennent aussi des conseils et astuces pour t’aider à progresser en course à pied.
Ce cadeau a une valeur de 29,00 euros
AMÉLIORE TES CHRONOS SUR 10 KMS
👨🍳 LA recette pour progresser sur cette distance en 2023, 2024, 2025...
Ces enchainements de séances et plans que nous te proposons sont là pour que tu progresses…
ET TE FAIRE FRANCHIR DES PALIERS.
Tu as TOUT DE SUITE entre les mains ce qui MARCHE, et ce qui est APPLICABLE IMMÉDIATEMENT.
⚡️ Ce programme de préparation 10 kms est orienté dans le but de te faire acquérir toutes les qualités d’un runner qui progresse, aussi bien sur cette distance que des plus longues (semi, marathon et même trail)
Peut-être que tu auras tes premiers « vrais » résultats au bout de 3 mois.
Ou de 6 mois.
Qu’importe.
Car tu saisis cette chance d’être accompagné(e) et de ne plus jamais être seul durant tes préparations en rejoignant les autres membres de ce programme dès AUJOURD’HUI…
Disparition définitive dans quelques heures !
10 kms EXPRESS
Plans d'entrainement 10 km
Vidéos pour comprendre et performer
Accès illimité
Utilisation illimitée du programme
Support illimité assuré par le Mentor
Mises à jour GRATUITES
🎁 Reçois 2 livrets chez toi (valeur de 29,00 euros)
Message du Mentor
Avoir des questions, des incompréhensions est tout à fait normal, la communication est la base d'une bonne collaboration.
Un message et je te répond le plus rapidement possible.
Je ne te laisse pas sans réponse.
Pratiquer un sport individuel mais plus jamais seul(e) !
Avec l’Entraîneur EXPERT
Frédéric HURLIN est titulaire d'un MASTERS en sports d'endurance, d'une Licence sciences et techniques des activités sportives, ainsi que du diplôme d'entraineur Triathlon.
Nous te proposons 1 programme avec plusieurs plans d'entrainement qui sont adaptables en fonction de tes besoins et de tes objectifs.
Au fait, je ne me suis pas présenté !
Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.
Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.
Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés.
Je possède quelques diplômes pour mieux te guider :
Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.
Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française)
Je ne souhaite qu’une seule chose :
Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.
J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).
Et pour ça…
Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.
Voilà !
NOTA : Si aucune garantie de remboursement n’est mentionnée sur la page qui présente le produit,
aucun remboursement ne sera effectué après la commande.
Nous croyons très fort que notre contenu a de la valeur
et qu’il faut être prêt à investir sur soi-même
pour avoir des résultats plus ambitieux.
Nous ne voulons pas pénaliser les athlètes sérieux au profit de certains
qui utiliseraient la garantie pour accéder au contenu gratuitement
et qui prendraient la place de runners plus motivés que nous voulons aider à progresser…
Nos meilleurs liens
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