Cours plus vite, sans te cramer !
La Méthode Complète pour Courir Plus Vite : une méthode efficace pour booster ta vitesse et éviter les blessures, en seulement quelques semaines.
Est-ce que tu rencontres ces obstacles ?
Tu t’entraînes dur.
Tu fais tes fractionnés, tes sorties longues, tu essayes d’intégrer de la musculation, tu fais attention à ta récup... mais tes chronos stagnent.
Et si le problème n’était pas ton niveau d’entraînement, mais la manière dont tu l’exécutes ?
Pourquoi certains coureurs explosent leurs chronos alors que d’autres restent bloqués au même niveau pendant des mois, voire des années ?
Non, ce n’est pas une question de talent.
Ni même de volume d’entraînement.
La vraie clé ?
Une approche scientifique et pragmatique qui te donne EXACTEMENT ce dont tu as besoin pour aller plus vite, sans perte de temps et sans te cramer.
C’est précisément ce que je te propose avec Le Manuel pour Courir Plus Vite + la MasterClass Privée Évolutive.
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Et si...
Et si tu pouvais gagner en vitesse sans multiplier les séances ?
Et si, en quelques semaines seulement, tu pouvais ressentir cette sensation grisante de légèreté et de fluidité, là où avant, chaque accélération était un combat contre toi-même ?
Avec le Manuel Pour Courir Plus Vite, tu vas enfin savoir quoi faire, quand le faire et surtout pourquoi tu le fais.
Ce système simple va optimiser ton entraînement et te faire progresser en vitesse comme jamais auparavant.
En appliquant les principes du Manuel et les hacks ultra-précis de la MasterClass, de nombreux coureurs ont explosé leurs records, sans passer des heures supplémentaires à s’entraîner.
Un exemple concret :
🔹 Avant : un coureur plafonnait à 45 minutes sur 10 km malgré 4 séances par semaine.
🔹 Après 8 semaines avec les entrainements du Manuel pour Courir Plus Vite :
42 minutes, sans ajouter une seule séance en plus.
Avec La Méthode Complète pour Courir Plus Vite
Il est possible de :
☑️ Gagner en vitesse grâce à un entraînement structuré (sans surcharge)
☑️ Améliorer ta VMA de manière mesurable
☑️ Éviter les blessures tout en augmentant l’intensité
☑️ Optimiser chaque séance pour des résultats maximaux
☑️ S’entraîner intelligemment plutôt que bêtement accumuler les kilomètres
🍒 La cerise sur le gâteau :
🎥 Une MasterClass Privée Évolutive : En plus du manuel, tu accèdes à une série de vidéos ultra-ciblées qui te dévoilent les stratégies avancées pour booster ta vitesse et éviter les erreurs fatales. Ces modules évolutifs s’adaptent à tes progrès et s’enrichissent au fil du temps.
🎁 Un ebook évolutif mis à jour : Parce que l’entraînement ne cesse d’évoluer, tu recevras automatiquement les nouvelles versions du manuel, mises à jour avec les dernières techniques et ajustements basés sur les retours des coureurs.
🎁 Un accès à un groupe privé Telegram : Échange directement avec moi et une communauté de coureurs motivés pour partager tes progrès, poser tes questions et bénéficier d’un support en temps réel.
🎁 Un support avec le Mentor : Pas de questions laissées sans réponse ! Je t’accompagne pour t’aider à appliquer au mieux la méthode et à optimiser ton entraînement.
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Courir Plus Vite
✅ Le Manuel pour Courir Plus Vite + la version Ebook mise à jour
✅ Formation en ligne complémentaire (vidéos + d’autres plans d’entraînement)
✅ Accès IMMÉDIAT et À VIE
✅ MasterClass Privée Évolutive
✅ Plans d’entraînement sur 4 à 8 semaines
✅ Support assuré par le Mentor
✅ Utilisation ILLIMITÉE du programme
✅ Mises à jour OFFERTES
Comment ça fonctionne ?
1️⃣ Phase 1 - Analyse et structuration : Fini le hasard, on pose des bases solides avec des séances adaptées.
2️⃣ Phase 2 - Travail de vitesse ciblé : Tu appliques les bons exercices, aux bonnes intensités, dans le bon ordre.
3️⃣ Phase 3 - Affinement et performance : On peaufine avec des hacks spécifiques pour continuer à progresser sans plateau.
Simple. Précis. Efficace.
Pour qui est La Méthode Complète Pour Courir Plus Vite
🚀 Pour toi si :
✔ Tu en as marre de stagner malgré des entraînements réguliers
✔ Tu veux courir plus vite sans exploser ta charge d’entraînement
✔ Tu veux un plan clair et efficace, qui te dit exactement quoi faire
✔ Tu veux progresser sans multiplier les blessures
❌ Pas pour toi si :
❌ Tu cherches un programme miracle sans effort
❌ Tu refuses d’adapter ta manière de t’entraîner
❌ Tu préfères continuer à suivre des plans génériques au lieu d’une méthode optimisée
Pourquoi agir Maintenant ?
🔔 Prix promotionnel limité : 39€ au lieu de 97,00€ ! 🔔
Ce que ça devrait te coûter normalement :
19,00 euros pour le Manuel pour Courir Plus Vite
49,00 euros pour la formation en ligne
29,00 euros pour la MasterClass actualisée
Si tu passes à côté aujourd’hui, tu continueras probablement à tourner en rond dans tes entraînements. Tu essaieras d’améliorer tes chronos sans réelle méthode, et tu risques encore de perdre des semaines, voire des mois.
Au lieu de ça, rejoins La Méthode Complète Pour Courir Plus Vite maintenant et commence à voir des résultats dès tes prochaines séances.
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Ce que tu reçois en t’inscrivant aujourd’hui :
✅ Le Manuel pour Courir Plus Vite : toutes les stratégies éprouvées sur la VMA en course à pied.
✅ Formation en ligne complémentaire (vidéos + d’autres plans d’entraînement)
✅ La MasterClass Privée Évolutive avec des vidéos percutantes et applicables immédiatement.
✅ Accès au groupe Telegram privé pour échanger avec moi et d’autres coureurs ambitieux.
✅ Support avec le Mentor pour poser tes questions et optimiser ton entraînement.
Tout ça, pour seulement 39€ au lieu de 78,00€.
Pas d’engagement, pas de blabla.
Juste une méthode qui fonctionne.
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La Formation en Ligne En Accès 24h / 24
C’est ton nouveau camp d’entraînement personnel pour exploser tes chronos sans y laisser tes articulations (ni ta motivation).
Dès ton inscription, tu accèdes à un arsenal d’outils puissants conçus pour faire décoller tes performances en course à pied :
🏁 Test VMA et Tableau d’Allures
Tu démarres par notre protocole exclusif de test VMA (en vidéo, en audio et en PDF), pour connaître précisément ta VMA et ajuster tes entraînements à la seconde près. Fini les séances à l’aveugle, tu sauras exactement à quelle allure t’entraîner selon ton objectif (5 km, 10 km, semi ou marathon).
📅 Plans d’entraînement testés et approuvés
Des plans clés en main, prêts à l’emploi, pour t’accompagner de la reprise au podium :
Débuter doucement avec 2 séances par semaine
Classique VMA en 3 séances sur 4 semaines
Plan “la dure” à 4 séances par semaine
Spécial Cross-country ou trail boueux (on a pensé à tout)
En bonus : un plan pliométrie de 6 semaines pour muscler ta foulée sans matos
🧨 Des séances qui font mouche (et mal aux mollets)
Tu veux progresser vite ? On t’offre 14 séances de fractionné redoutables, expliquées en vidéo + 3 séances fun de type cross. Tu sauras aussi quand les faire, comment les combiner et pourquoi ça marche.
🎓 Des vidéos pédagogiques pour tout comprendre
Pourquoi ta VMA plafonne ? Faut-il une piste pour progresser ? Quelle place pour les lignes droites ? À quelle allure courir quand tu veux progresser sans te cramer ? Tu auras toutes les réponses, en vidéos claires et motivantes.
🎁 Et des BONUS cachés (mais pas inutiles)
Combien de fois par semaine faire du renforcement ?
Les 5 effets positifs de l’échauffement (tu vas reconsidérer tes débuts de séance)
Les étirements à faire… ou pas
Une étude de cas concrète (et inspirante) avec Anthonny
👉 Tout est là. Accessible à vie. À ton rythme.
Pas besoin d’être un(e) pro ou d’avoir 10 heures par semaine. Tu as juste besoin de structure, de clarté, et d’un plan qui fait progresser vraiment. Tu vas l’avoir.
La MasterClass Privée Evolutive
Découvre notre MasterClass Privée évolutive, un accompagnement dynamique qui te livre, en seulement 4 à 5 minutes par vidéo, des conseils pratiques et inspirants pour booster ton entraînement et accélérer ta perte de poids.
Ce format court et percutant s’adapte à ton évolution, te permettant de progresser efficacement, sans surcharge d’informations.
Voici le résumé des premiers épisodes de la MasterClass :
1️⃣ Le protocole 3-7-9 : L’échauffement express pour exploser tes chronos
Pourquoi un bon échauffement est essentiel pour éviter les blessures et améliorer tes performances.
Le protocole 3-7-9 en trois étapes pour préparer ton corps rapidement et efficacement.
Comment optimiser tes premières minutes d'entraînement pour être à 100 % dès la première répétition.
2️⃣ Fractionné en extérieur ou sur tapis : quelle différence pour ta progression ?
Pourquoi courir sur tapis n’a pas le même impact musculaire que l’extérieur.
Les ajustements à faire pour ne pas perdre en efficacité si tu fais du fractionné en salle.
Comment bien utiliser le tapis en complément des séances en extérieur.
3️⃣ Fractionné vs fartlek : lequel est le plus efficace pour la vitesse ?
Les avantages du fartlek pour les trailers et son impact sur l’endurance.
Pourquoi un fractionné structuré est souvent plus efficace pour gagner en vitesse.
Comment mixer les deux pour éviter la monotonie et maximiser tes progrès.
4️⃣ Comment éviter d’être cramé après une séance de VMA
Le bon timing des séances rapides pour éviter de ruiner ton énergie pour le reste de la semaine.
Pourquoi la nutrition post-entraînement est cruciale (et ce qu’il faut manger).
Les routines de récupération utilisées par les coureurs rapides pour repartir en pleine forme.
5️⃣ Courir plus vite en intégrant la musculation (sans exploser ses jambes)
Pourquoi soulever lourd n’est pas forcément la solution pour aller plus vite.
Les trois exercices ultra-efficaces à faire 1 à 2 fois par semaine (pliométrie, renfo excentrique, isométrie).
Comment adapter la musculation pour les coureurs et éviter de se fatiguer inutilement.
6️⃣ L’art d’éviter les blessures en augmentant la vitesse
Le ratio volume/intensité qui protège des blessures et favorise une progression durable.
Le mythe des étirements avant/après la course et ce qu’il faut faire à la place.
La technique du "mini-cycle" pour tester une nouvelle charge sans risquer la casse.
7️⃣ Courir plus vite en réduisant la perte d’énergie au sol
Pourquoi certains coureurs rebondissent trop et gaspillent de l’énergie inutilement.
L’importance du gainage et du renforcement du pied pour améliorer la propulsion.
Un exercice clé pour améliorer la réactivité au sol et économiser du temps sur chaque foulée.
8️⃣ Comment courir plus vite grâce à l’entraînement en descente
Pourquoi les descentes sur route sont un atout pour habituer ton corps à des vitesses plus élevées.
La bonne posture à adopter pour éviter les impacts brutaux et maximiser les bénéfices.
Une séance type pour progresser efficacement en descente sans risque de blessure.
Courir Plus Vite
✅ Le Manuel pour Courir Plus Vite + la version Ebook mise à jour
✅ Formation en ligne complémentaire (vidéos + d’autres plans d’entraînement)
✅ Accès IMMÉDIAT et À VIE
✅ MasterClass Privée Évolutive
✅ Plans d’entraînement sur 4 à 8 semaines
✅ Support assuré par le Mentor
✅ Utilisation ILLIMITÉE du programme
✅ Mises à jour OFFERTES
Ce que en pensent quelques membres 👇
Courir Plus Vite
✅ Le Manuel pour Courir Plus Vite + la version Ebook mise à jour
✅ Formation en ligne complémentaire (vidéos + d’autres plans d’entraînement)
✅ Accès IMMÉDIAT et À VIE
✅ MasterClass Privée Évolutive
✅ Plans d’entraînement sur 4 à 8 semaines
✅ Support assuré par le Mentor
✅ Utilisation ILLIMITÉE du programme
✅ Mises à jour OFFERTES
🫵 Dernier mot avant de te décider ‼️
Tu peux continuer à t’entraîner comme avant, en espérant que les choses s’améliorent toutes seules, ou bien prendre une décision aujourd’hui et intégrer un système qui a déjà aidé des dizaines de coureurs à franchir un cap en vitesse.
À toi de choisir.
Rejoins-nous maintenant et découvre ce qui fait vraiment la différence pour courir plus vite.
À très vite,
Au fait, je ne me suis pas présenté !
Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.
Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.
Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés.
Je possède quelques diplômes pour mieux te guider :
Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.
Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française)
Je ne souhaite qu’une seule chose :
Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.
J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).
Et pour ça…
Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.
Voilà !
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