Comment faire tes propres plans d’entrainement running FACILEMENT et SIMPLEMENT même sans rien y connaitre et sans avoir besoin d’ouvrir un livre sur la course à pied ?
(Seulement si tu suis les 7 étapes et que tu appliques les conseils et astuces que tu vas recevoir)
Pourquoi le plan d’entraînement n’est PAS une garantie…
Tu cours depuis pas mal de temps mais tu te sens perdu et totalement démuni quand on te parle de plan d’entrainement.
Ou tu débutes mais tu aimerais bien démarrer la course à pied sans connaitre de grosses erreurs qui vont plomber ta progression.
Tu souhaites améliorer ta foulée, trouver tes bonnes allures de course mais tu tâtonnes et tu as du mal à te sentir à l’aise quand tu cours.
Tu utilises déjà des plans d’entrainement mais les résultats que tu obtiens sont décevants et tu ne vois pas ce qui coince, ni quelle serait la bonne solution à ton problème.
Surtout, tu sais qu’en utilisant n’importe quel plan d’entrainement il y a toujours des imprévus et des aléas dans la vie moderne qui t’obligent à changer, modifier ou adapter ton plan d’entrainement.
Et tu te retrouves à bricoler comme un amateur parce que tu ne sais pas quelles modifications apporter à ton programme sans que ça ne te porte préjudice…
Maintenant, que va-t-il se passer si tu vois que tu n’y arrives toujours pas ?
Tu ne vas pas pouvoir continuer à être frustré par tes performances.
Ni continuer à être déçu par tes chronos.
Parce que ça va signifier que tu vas courir en prenant de moins en moins de plaisir.
Et que petit à petit, tu vas te dégouter, puis t’éloigner de la pratique de la course à pied sans même t’en apercevoir.
Ceci arrive à de nombreux runners ou traileurs…
Des études ont montré que près de 30 % des coureurs à pied qui arrêtent définitivement cette pratique le font par manque de plaisir !
Ne sois pas de ceux-là…
Quel est ton vrai problème ?
Les plans d’entrainement donnent une trame, une ligne directrice.
C’est très bien et utile mais ils sont fixés dans le marbre.
MAIS tu ne peux pas les adapter lorsqu’un imprévu te tombe sur la figure…
C’est là que tout se joue pour TOI :
Modifier le programme si besoin tout en préservant l’efficacité de ce dernier et sans perturber l’enchainement des séances pour que tu puisses continuer à progresser.
Et si tu n’as pas un entraineur / coach à tes côtés, c’est forcément plus compliqué d’y arriver seul sans commettre de bourdes.
C’est pourquoi j’ai créé une méthode pour t’apprendre à comprendre comment fonctionne n’importe quel plan d’entrainement...
Tu vas comprendre les grands principes que tu dois retrouver dans un plan d’entrainement, pour que tu puisses le modifier en toutes circonstances et en toute sécurité.
Par exemple, le concept 3 + 1 va te montrer ce que tu dois faire pour équilibrer ton plan sur plusieurs mois sans finir physiquement sur les rotules et ne plus avoir de jus au bout de quelques semaines.
Tu vas aussi découvrir ce que j'appelle la Technique de la Pelote de Laine qui te permet de créer des plans d'entrainements à l’infini. (Et c'est applicable dans tous les formats de course y compris les plus obscures... Comme le kilomètre vertical)
Je vais te parler aussi de la notion la plus IMPORTANTE et PERTINANTE en course à pied qui te protège des blessures…
(Avec également ce que 90 % des runners ne font jamais qui leur cause blessures et mauvaises performances...)
Tu vas mettre en pratique les 3 simples SECRETS que connaissent les coureurs à pied qui progressent régulièrement sans avoir besoin de prendre une pilule magique...
D’autres astuces et conseils pour rendre encore meilleurs et plus efficaces tes prochains plans d’entrainement running se trouvent également dans cette méthode.
Seulement, n’espère pas des résultats immédiats au bout de quelques jours…
Il faut laisser le temps à ce système de faire ses premiers effets positifs sur ta manière de courir.
N’importe quel runner / traileur peut prendre plus de plaisir à courir et avoir EN MÊME TEMPS des plans d’entrainement plus performants
Et même s’il n’y connait rien en technique ou science de l’entraînement parce qu’il suffit de suivre les 7 étapes simples décrites dans la méthode FAC...
Tu as maintenant 2 choix qui se présentent devant toi...
Tu peux continuer à faire comme avant : courir avec beaucoup d’incertitudes sans savoir si ce que tu fais comme séances d’entrainement est bon ou mauvais pour toi.
Ou alors tu essayes de changer de voie dès MAINTENANT en optant pour une méthode qui éclaircit ton horizon de coureur à pied en te montrant comment tu peux mieux courir sans te prendre la tête…
La méthode FAC™ pour déculper ton envie de courir : C'est aussi la machine à créer tes plans d'entrainement à l'infini...
Plus de 57 séances d'entrainement prêtes à l'emploi sont IMMÉDIATEMENT accessibles
Avec les 7 étapes simples pour créer ton propre programme d'entrainement personnalisé sur plusieurs mois...
Tu vas aussi découvrir ceci :
⚈ Ce que 90 % des runners ne font jamais qui leur cause blessures et mauvaises performances... Avec les 3 étapes ESSENTIELLES qui te garantissent d'être dans les meilleures dispositions physiques et mentales avant d'attaquer ta séance de fractionné ou bien ta compétition... En respectant ces 3 étapes, tu prends de l'avance sur 90 % des autres runners qui ne les suivent pas.
⚈ La façon OPTIMALE et UNIQUE pour bien réguler ton allure en course ou à l'entrainement qui te garantit pour une progression infaillible... Que tu utilises la VMA, la FC de réserve ou la FCM durant tes entrainements ou compétitions, apprendre à réguler ton allure te permet d'améliorer tes chronos...
⚈ Quelles sont les 5 allures qui te sont les plus profitables lors de tes entrainements ? Et qui vont te faire progresser bien plus rapidement que si tu cours tout le temps au feeling ou que tu refais toujours les mêmes séances d'entrainement... Ou que tu te contentes de suivre les autres lors d’un entrainement en groupe...
⚈ Le test INDISPENSABLE que tu vas faire et qui va te suivre toute ta vie de runner. Alors que de nombreux runners et traileurs oublient souvent que sans lui aucune progression n'est possible... Et que si ce test n'est pas exécuté, il rend tous les plans d'entrainements que tu pourrais suivre complètement obsolètes même avec la meilleure volonté du monde... (Et je te présenterai des outils que nous avons SPÉCIALEMENT créés pour toi et que tu vas pouvoir utiliser régulièrement)
⚈ La tendance DANGEREUSE que tu ne dois absolument pas faire durant la phase de l'échauffement... Même si tu vois régulièrement beaucoup de coureurs en faire alors qu'ils sont totalement dans l'erreur... (Et même pire, ils peuvent se blesser en continuant ainsi !)
⚈ Quelles sont les séances ESSENTIELLES à faire durant ta semaine ? Car en ciblant les bons entrainements, tu vas rattraper et dépasser certainement des coureurs qui étaient régulièrement devant toi. Même si ça va pas se faire en 1 jour mais si tu suis correctement ce dont on va parler, alors tu vas arriver certainement à progresser...
29 € ⚈ Fermé
Fabrique à Coureurs
1 programme en 7 étapes SIMPLES et RAPIDES pour changer ta façon de courir en adoptant les bons réflexes qu'utilisent les meilleurs runners ou traileurs.
Une façon ludique d'apprendre à transformer ta capacité à obtenir de meilleurs résultats en course à pied... A la fin de la méthode, tu seras capable de renouveler à l’infini plusieurs semaines d’entrainement qui vont te faire progresser. Et tu seras en mesure d’atteindre plus facilement tes objectifs.
Si je devais résumer la FAC™️ ?
👉 Le plan d’action complet en 7 étapes simples à la portée d’un enfant de 5 ans pour te créer ta propre bibliothèque de plans personnalisés Si tu as l’impression de partir dans tous les sens, de ne pas savoir par où commencer ni dans quel ordre faire les choses, c’est fini… 👉 Tu n’as PLUS JAMAIS besoin de passer des heures de recherche pour trouver le plan d’entraînement qui te convient : Il te suffit de suivre les ÉTAPES SIMPLES qui sont fournies et détaillées, pour te construire un plan running pour n’importe quel objectif de ton choix.
PLUS BESOIN de courir après la dernière méthode du moment qui fait le buzz… PLUS BESOIN de s’emmêler les pinceaux en courant après 20 lièvres à la fois…
La CONFUSION, c’est TERMINÉ. Il suffit de suivre les étapes simples, semaine après semaine, pour construire un programme running FIABLE, PERSONNALISÉ et DURABLE en 7 étapes seulement. 👉 PLUS JAMAIS d’efforts gâchés, ni de séances pour rien :
La méthode est basée sur une SÉRIE DE CONCEPTS running qui marchent
On ne se lance SURTOUT PAS à l’aveuglette dans des projets qui demandent des efforts…
Tu ne cours plus à l’aveuglette : ton entrainement est ENFIN UTILE, parce que tu as appliqué les concepts qui marchent depuis la nuit des temps... 👉 Tu t’entraînes À TON RYTHME, sans sacrifier ta vie personnelle :
FINIS les projets et les méthodes qui demandent de ne plus avoir de vie. C’est juste INFAISABLE quand on a encore un emploi salarié à coté, et une vraie vie avec une famille et des enfants.
Le plan d’action en 7 étapes RESPECTE TON RYTHME DE VIE. Tu peux le suivre à tranquillement, EN PLUS d’une vie normale.
Il faut absolument sortir de l’idéologie toxique qui voudrait nous faire croire que sans courir 10 heures par semaine et sans renoncer à une partie de sa vie personnelle et des petits plaisirs qui vont avec, réussir à mieux courir et à faire de belles performances serait impossible. 👉 À la fin du programme, tu as ABSOLUMENT TOUT ce dont tu as besoin : La MÉTHODE RAPIDE pour faire des plans d’entraînement running même si tu n’as jamais ouvert un seul livre ou magazine de course à pied. Tu vas avoir aussi plus de 57 SÉANCES PRÊTES A L’EMPLOI qui t’attendent… Tu n’as besoin de RIEN D’AUTRE pour faire « tourner » tes prochains plans d’entraînement running. TOUT ce dont tu as besoin, tu l’auras déjà mis en place à la fin du programme. FINIE la galère qui consiste à se lancer dans toutes les directions en même temps, FINIES les recherches qui t’épuisent…
Tu peux enfin être SEREIN parce que la méthode est en place, que ton plan personnalisée est prêt et que tu n’as PLUS BESOIN de t’épuiser. TOUT LE MONDE peut le faire, à condition de suivre les 7 étapes et d’appliquer de manière cohérentes les conseils et astuces que tu vas y trouver.
Tu accèdes TOUT DE SUITE à TOUT le plan d’action. Tu sais EXACTEMENT quoi faire et dans quel ordre.
Commence tout de suite : ta vie de coureur à pied peut changer dès aujourd’hui… (Car oui, la méthode est simple et rapide, il te suffit de quelques heures pour mettre en place tes premières semaines d’entraînement avant le journal de 20 heures de ce soir)
29 € ⚈ Fermé
Fabrique à Coureurs
1 programme en 7 étapes SIMPLES et RAPIDES pour changer ta façon de courir en adoptant les bons réflexes qu'utilisent les meilleurs runners ou traileurs.
Une façon ludique d'apprendre à transformer ta capacité à obtenir de meilleurs résultats en course à pied... A la fin de la méthode, tu seras capable de renouveler à l’infini plusieurs semaines d’entrainement qui vont te faire progresser. Et tu seras en mesure d’atteindre plus facilement tes objectifs.
Comment recevoir la méthode FAC™ ?
C'est très simple :
Tu cliques sur le bouton « ACCEDER ». Tu rentres ensuite quelques données et immédiatement après, tu auras accès à ton espace privé pour télécharger toute la méthode sur ton PC, ta tablette ou encore ton téléphone. Tu vas aussi voir que cette méthode fonctionne même si tu es un débutant, ou un runner plus accompli qui a déjà quelques notions sur l’entrainement running et trail. Nous nous retrouverons directement dans le 1er module où je te montre comment nous allons définir facilement ton point de départ (c’est toujours mieux de savoir d’où l’on part pour mieux arriver ensuite) avec un test que tu peux réaliser n’importe où tu habites sur cette planète.
A très vite,
Au fait, je ne me suis pas présenté !
Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.
Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.
Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés. Je possède quelques diplômes pour mieux te guider : Entraineur FFA 1er Niveau. Entraineur Triathlon BF5. Titulaire du tronc commun du BEES. Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD. Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française) Je ne souhaite qu’une seule chose :
Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.
J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).
Et pour ça…
Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.
Voilà !
NOTA : Si aucune garantie de remboursement n’est mentionnée sur la page qui présente le produit,
aucun remboursement ne sera effectué après la commande. Nous croyons très fort que notre contenu a de la valeur
et qu’il faut être prêt à investir sur soi-même
pour avoir des résultats plus ambitieux. Nous ne voulons pas pénaliser les athlètes sérieux au profit de certains
qui utiliseraient la garantie pour accéder au contenu gratuitement
et qui prendraient la place de runners plus motivés que nous voulons aider à progresser…
Capitoul Sports France
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