Comment savoir exactement si tes entrainements ne te conduisent pas au surentraînement et aux blessures ?
(Et même si tu suis un programme ou un plan établi)
SANS avoir besoin d’analyser pendant des heures les nombreuses courbes graphiques de ta montre GPS…
Ça fonctionne SEULEMENT si tu suis notre méthode et que tu fais le « petit travail »
que nous t’apprenons dans ce programme…
(Pas plus de 5 à 10 minutes par jour)
Le KIT RTTTitre
👉 3 modules complémentaires pour déjouer les pièges des plans d’entraînement et mieux analyser tes séances que ne le fait ta montre GPS…
👉 1 QUIZZ pour tout de suite savoir si tu es un coureur à risque (Avec sa fiche pratique pour le refaire autant de fois que tu le veux)
+ 2 autres tests très utiles et faciles à mettre en oeuvre
👉 Des vidéos de formation pour TOUT savoir sur le surentrainement et COMMENT éviter les blesssures
+ Des BONUS SURPRISES
C’est peut-être ça TON quotidien de coureur à pied…
Tu cours plusieurs fois par semaine.
Tu suis peut-être régulièrement des plans d’entraînement.
Parfois tes séances te fatiguent énormément…
D’autre fois, c’est l’inverse.
Et tu es incapable de l’expliquer.
Tu t’entraînes régulièrement mais tu ne connais pas l’impact réel de tes séances sur ton organisme.
Du coup, tu es incapable de savoir si ces séances te fatiguent trop quand les semaines s’enchaînent et si tu dois changer ta façon de t’entrainer…
Il t’arrive des fois que tu ne peux pas expliquer pourquoi tu sens que ta forme diminue
alors tu suis scrupuleusement les instructions du plan d’entraînement...
Et lorsque le jour J arrive, tu te sens déjà fatigué avant même le départ de l’épreuve…
Ou tu cours sans ambitionner un chrono mais tu aimerais pouvoir évaluer très finement si ce que tu fais lors de tes séances suffit à ta progression et si tu n’en fais pas trop.
Le souci que tu vas rencontrer et qui va rendre pire la situation dans laquelle tu es ?
Tu navigues à vue.
Tu ne sais pas vraiment qu’elle est l’impact de tes séances sur ton organisme...
Es-tu trop fatigué par ta séance ?
Ou par ton environnement ? (travail, transports, sommeil, etc…)
Qu’est-ce qui fait que tu as l’impression d’être très fatigué alors tes chronos progressent ?
(L’inverse est aussi vrai…
Tes chronos chutent alors que tu te sens en pleine forme…)
Tu auras alors beau suivre des plans d’entraînement très bien construits, tes progrès seront limités et freinés car tu seras incapable de gérer les séances en fonction de ta forme du moment…
Et si tu t’entêtes à continuer à suivre le programme running établi sans tenir compte de ton ressenti alors tu augmentes aussi les risques de blessure.
Ou pendant que tu étais en pleine bourre ?
Tu enchaînais les séances d’entraînement en étant très facile.
Tu étais très à l’aise quelque soit l’intensité…
Et tu te sentais en pleine bourre.
Cette fois-ci, tu pensais que c’était la bonne :
Ton meilleur chrono ? Tu allais l’exploser !
Cette course dont tu rêvais secrètement ? Elle ne te fait plus peur !
Ce coup-ci, c’était certain !
Tu étais en pleine forme…
Et tu avais l’impression que tu pourrais courir plus vite ou rajouter d’autres séances supplémentaires chaque semaine sans que tu ressentes la moindre fatigue.
Bref, tout roulais pour toi…
Quand tout à coup…
Sans crier gare…
Sans te prévenir.
Du jour au lendemain…
Tu ressens une grosse fatigue.
Tu as du mal à enchaîner les allures de la séance.
Et ce que tu pensais être une fatigue passagère dure un peu trop longtemps à ton goût.
Plusieurs jours ou semaines après, tu es toujours dans ce même état de fatigue, comme si on t’avais plongé dans un coma artificiel.
En gros, tu étais en aussi bonne santé que l’on peut être.
On peut même dire que tu pétais la forme…
Mais ton corps ne supportait plus l’entraînement (un peu paradoxal, quand on y pense).
Tu commences à douter de toi.
Tu remets en cause tes capacités…
Et tu te demandes comment on peut passer d’un état quasi euphorique à un état où tu te morfonds dans ton canapé.
Toute ta vie est affectée :
Tu as moins la pêche, ton moral est en berne.
Tu as essayé de prendre quelques jours de repos mais rien n’y change.
Tu n’as plus envie de faire d’effort, même monter quelques escaliers peut être compliqué…
Mais surtout, tu tournes en rond et tu te désespères de ne pas trouver de solution.
Tu es complètement perdu et tu ne sais pas comment repartir de l’avant.
Tu finis par croire que tu fais un burn-out sportif…
Et si ce mal mystérieux était…
Tu as probablement déjà entendu parler de surentraînement…
Mais tu n’’avais jamais pensé que ça pourrait être ton cas, puisque tu t’’entraînais normalement, comme tu en avais l’habitude et en suivant le plan depuis plusieurs mois…
Et puis, on te dit que le surentrainement ne concerne que les athlètes pros, pas le sportif amateur que tu es.
Ca ?
C’est la fausse croyance.
C’est ce que l’on dit pour se rassurer lorsqu’on est atteint par ce mal mystérieux.
Mais si ton état de faiblesse dure trop longtemps ?
Alors c’est que tu es victime de surentrainement.
Où tu as atteint un point de non retour avec un surménage physique et mental .
Comment éviter le surentrainement et mieux prévenir le risque de blessures ?
N’importe quel runner ou traileur peut être toucher par ce mal.
Même s’ils ont l’impression de ne pas en faire trop ou plus qu’avant…
Ça peut t’arriver que tu fasses 7 heures de sport par semaine…
Ou « seulement » 4 heures par semaine.
Il n’y pas de loi qui régit l’apparition du surentrainement.
Ni de règle précise pour tel type d’entraînement.
C’est justement la GROSSE difficulté pour les sportifs.
Comment éviter le surentrainement avant qu’il ne soit trop tard ?
Cette question est légitime.
Malheureusement, une réponse unique est impossible.
Car ça doit être traité individuellement…
Et si ton vrai problème était…
Ton vrai problème est simple en fait :
Evaluer correctement la fatigue engendrée par tes séances...
Pour optimiser tes entraînements (en les modifiant le cas échéant).
Et aussi éviter le surentraînement et les coups de mou.
C’est pourquoi j’ai créé le Kit RTT™️...
C’est pourquoi je te propose de savoir IMMEDIATEMENT :
Comment réagir avant qu’il ne soit trop tard et que tu sois stopper dans ta progression…
Sans attendre que le diagnostic de ton médécin t’oblige à t’arrêter !
(En plus, tu vas pouvoir réutiliser ce programme tout au long de ta carrière sportive)
Le Kit RTT™ ?
C’est la MÉTHODE SIMPLIFIÉE pour analyser tes entrainements aussi bien qu’une montre GPS à 900 euros...
Et Rentabilise AU MAX tes séances d’entraînement…
En les analysant MIEUX que ne le fait une montre GPS…
Tout en sachant QUAND ralentir pour éviter le surentrainement…
Et en évitant que les petits bobos dégénèrent en gros fiasco…
Tu as TOUT POUR SAVOIR comment booster tes performances…
SANS avoir à t’entraîner plus dur…
SANS avoir à t’entraîner plus souvent…
49 € ⚈ 2 paiements de 25 €
Le Kit RTT
👉 3 modules complémentaires pour déjouer les pièges des plans d’entraînement et mieux analyser tes séances que ne le fait ta montre GPS…
👉 1 QUIZZ pour tout de suite savoir si tu es un coureur à risque
(Avec sa fiche pratique pour le refaire autant de fois que tu le veux)
➕ 2 autres tests très utiles et faciles à mettre en oeuvre
👉 Des vidéos de formation pour TOUT savoir sur le surentrainement et COMMENT déjouer les blessures
➕ Des BONUS SURPRISES
Ce qui t’attend dans le programme complet :
Une méthode RAPIDE et FIABLE que tu vas pouvoir utiliser AUTANT DE FOIS que tu vas en ressentir le besoin et que tu juges nécessaire…
👉 Dans le module 1, tu vas découvrir comment déjouer les pièges des plans d’entraînement
Et en utilisant correctement ton ressenti pour tes séance d’entraînement.
Il y a des enjeux pour ta performances et aussi très important : pour ta santé.
Tu vas connaître également sur quoi te baser exactement pour affiner ton ressenti après chaque séance de sport que tu vas pratiquer.
Je te montre aussi ce que tu dois faire pour optimiser ton programme running en fonction de ta fatigue...👉 Dans le module 2, nous mettons en place la méthode que nous avons sélectionnée pour le Kit RTT™️.
Tu vas voir qu’elle est très simple et très facile à mettre en place.
Et tu n’auras pas besoin de te lancer dans des calculs scientifiques extrêmement compliqués.
C’est même l’inverse qui va se produire !
Tu vas pouvoir l’utiliser quand tu cours, quand tu pédales, ou que tu nages.
En fait, toutes tes activités physiques peuvent être « adoptées » quand tu utilises le kit. Mieux encore : tu n’es pas obligé de suivre nos plans modulables.
En effet, le Kit RTT est universel et tu peux aussi le mettre en application avec un programme running qui n’est pas de chez nous !
Je vais te donner l’astuce du sioux futé qui te permet d’utiliser tout le temps les bonnes données et non de t’appuyer sur d’autres qui pourraient être faussées et mal interprétées.
Avec cette astuce, tu es toujours certain de connaître le vrai impact des séances d’entraînement.
À la fin de ce module, tu es déjà prêt à utiliser la méthode pour ton prochain entrainement qui pourra avoir lieu aujourd’hui ou demain.
👉 Dans le module 3, tu auras accès à notre fiche de suivi pratique que tu vas utiliser pour analyser tes entrainements même si tu n’as jamais ouvert une encyclopédie de sciences humaines...
Elle va te permettre de situer ton état de forme chaque jour, mais aussi chaque semaine, chaque mois…
Tu vas aussi voir en un clin d’œil quel est l’impact réel de telle ou telle séance que tu as faite.
Tu verras très rapidement si les indicateurs sont au vert ou si au contraire, tu dois faire plus attention si tu ne veux pas te blesser.
En la remplissant dès que tu as fait un entrainement, tu vas ainsi pouvoir suivre jour après jour ton évolution et ton état de forme.
Tu seras capable d’ajuster ton plan en étant certain d’avoir les bonnes informations, même si tu n’as pas la dernière montre GPS à 900 euros qui est capable soit-disant de remplacer un coach…
Quand tu auras fini ce module, tu pourras utiliser le Kit RTT autant de fois que tu le souhaites et tu ne plus te prendre la tête pour savoir si physiquement, tu es sur la bonne voie ou au contraire que tu fais fausse route…
Car en un coup d’œil, tu auras les informations essentielles pour modifier et calibrer au mieux tes prochaines séances.
Tu verras très rapidement chaque mois si tu n’en fait pas trop par rapport à tes capacités du moment tout en ajustant ton état de forme au jour le jour…
ET CE N’EST PAS ENCORE FINI !!!
Tu vas AUSSI recevoir :
👉 1 QUIZZ pour tout de suite savoir si tu es un coureur à risque
(Avec sa fiche pratique pour le refaire autant de fois que tu le veux)
LES PLUS GRANDES FÉDÉRATIONS DU SPORT (karaté, course à pied, etc..) utilisent également ce quizz qui a été élaboré par des scientifiques et des médecins du sport.
👉 2 autres tests très UTILES et FACILES à mettre en oeuvre…
L’un des 2 tests ne nécessite que d’une SEULE ACTION PAR MOIS où tu vas placer un curseur sur 6 ITEMS.
En MOINS D’UNE MINUTE, tu sais où tu en es physiquement et mentalement
👉 Comprendre COMMENT fonctionne les cycles d’entraînement.
Dans le journal britannique de médecine du sport, le DOCTEUR ORCHARD fait la relation entre l’entrainement, les blessures, les aptitudes et la performance.
Il en déduit qu’un sous entrainement et une surcharge d’entrainement AUGMENTENT les blessures.
Tout en RÉDUISANT les aptitudes et en APPAUVRISSANT la performance.
C’est pourquoi je te propose d’en savoir plus sur les cycles d’entraînement pour ÉVITER CES EXTRÊMES qui te sont nuisibles.
👉 COMBIEN de TEMPS pour BIEN récupérer APRÈS un entrainement ?
C’est un dilemme très souvent pour les coureurs.Car dans n’importe quel plan, tu as les séances que tu dois réaliser.Mais on ne te dit pas réellement quel temps de récupération tu dois prendre entre chaque séance.Alors que faire après une séance de fractionné ? Une sortie longue ? Une sortie au seuil ? Un petit footing ?
Tu vas connaitre LES 2 RÈGLES selon les 3 CATÉGORIES de séances que tu as l’habitude de réaliser.
Ainsi que les 2 EXCEPTIONS que tu peux trouver dans des plans d’entraînement et comment y remédier pour ne pas te blesser…
👉 Comment PRÉVENIR la blessure AVANT qu’elle n’arrive ?
La BONNE STRATÉGIE à déployer chaque mois en te focalisant sur certains indicateurs précis chaque mois.
Et POURQUOI tu dois rester à UNE ALLURE SPÉCIFIQUE qui est INDISPENSABLE dans la majorité de tes entrainements.
👉 Les 3 fonctions de la douleur et surtout COMMENT ADAPTER tes entrainements lorsque tu as une DOULEUR ou une GÊNE…
Tu vas découvrir les 3 QUESTIONS IMPÉRIEUSES à te poser pour savoir si tu dois continuer à t’entraîner, ralentir ou stopper ton programme.
Je vais aussi te donner 2 ÉCHELLES PRATIQUES pour mieux quantifier ta douleur.
Et c’est TRÈS FACILE D’UTILISATION car en QUELQUES SECONDES, tu vas savoir objectivement ce que tu dois faire.
👉 Tu as TOUT DE SUITE entre les mains ce qui MARCHE, et ce qui est APPLICABLE IMMÉDIATEMENT.
SANS TE PRENDRE LA TÊTE car les tests, quizz, et échelles de douleurs sont d’une FACILITÉ D’UTILISATION déconcertante à tel point que même un enfant de 10 ans est en mesure d’utiliser ce programme…
N’importe quel runner peut utiliser le kit RTT ™
Même SANS aucune connaissance technique ou scientifique
Car il suffit de suivre les étapes et de prendre 5 à 10 minutes par semaine
Pour répertorier les données dont tu as besoin pour suivre tes entrainements…
Pour qui n’est pas le Kit RTT™ ? (RTT : Runners Tous Terrains)
❌ Le Kit RTT™ n’est pas pour toi si regarder ou analyser tes entrainements te gonfle énormément et que tu veux juste courir.
(Même si ça ne te prendra pas plus de 5 minutes à 10 minutes par semaine)
❌ Également si tu te contentes des infos données par ta montre...
Même si tu ne sais pas où regarder sur la montre...
Ça fait toujours beau d’avoir plein de graphismes de toutes les couleurs...
❌ Le Kit RTT™ n’est pas pour toi non plus si tu cherches des plans d’entraînements prêts à l’emploi.
❌ Le Kit RTT™ ne te conviendra pas si tu attends une méthode miracle qui te fasse devenir un meilleur coureur sans rien faire ou en courant seulement 1 ou 2 heures par semaine...
49 € ⚈ 2 paiements de 25 €
Le Kit RTT
Cours ⚈ 24 Leçons
👉 3 modules complémentaires pour déjouer les pièges des plans d’entraînement et mieux analyser tes séances que ne le fait ta montre GPS…
👉 1 QUIZZ pour tout de suite savoir si tu es un coureur à risque
(Avec sa fiche pratique pour le refaire autant de fois que tu le veux)
➕ 2 autres tests très utiles et faciles à mettre en oeuvre
👉 Des vidéos de formation pour TOUT savoir sur le surentrainement et COMMENT déjouer les blessures
➕ Des BONUS SURPRISES
Au fait, je ne me suis pas présenté !
Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.
Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.
Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés.
Je possède quelques diplômes pour mieux te guider :
Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.
Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française)
Je ne souhaite qu’une seule chose :
Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.
J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).
Et pour ça…
Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.
Voilà !
NOTA : Si aucune garantie de remboursement n’est mentionnée sur la page qui présente le produit,
aucun remboursement ne sera effectué après la commande.
Nous croyons très fort que notre contenu a de la valeur
et qu’il faut être prêt à investir sur soi-même
pour avoir des résultats plus ambitieux.
Nous ne voulons pas pénaliser les athlètes sérieux au profit de certains
qui utiliseraient la garantie pour accéder au contenu gratuitement
et qui prendraient la place de runners plus motivés que nous voulons aider à progresser…
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