Comment performer sur 10 km ?
Tu vas trouver ici nos conseils et astuces pour progresser sur la distance du 10 km
avec plusieurs vidéos à regarder !
3 étapes clés pour réussir sur 10 km
Les 4 piliers de ton entrainement 10 km
5 + 1 idées pour battre tes chronos sur 10 km
Ce qui t’attend dès AUJOURD’HUI dans notre programme 10 km EXPRESS :
Ce programme a été conçu SPÉCIALEMENT pour les coureurs à pied dans le but de les aider dans leur préparation physique à PROGRESSER sur 10 kms etpour qu’ils aient de MEILLEURES SENSATIONS en courant… Tu vas notamment avoir accès à : 👉 Des plans d’entraînements conçus par un entraîneur ayant plusieurs diplômes dont un MASTER EN SPORTS D’ENDURANCE. Cette expertise te garantit d’avoir des plans ÉQUILIBRÉS, bien FICELÉS, qui sont PROGRESSIFS, et ADAPTÉS à ton niveau. Tu as 6 PLANS à utiliser à vie qui s'adaptent à ton niveaupour aller chercher tes meilleures performances sur 10 kms : avec 3, 4 ou 5 séances par semaine, sur 4 à 8 semaines. 👉 On a rajouté un BONUS ÉNORME : Le pack Rapido 10 kms ™
Ce que comprend ce pack :
3 autres plans 10 km SUPPLÉMENTAIRES (2 sur 8 semaines, 1 sur 5 semaines) qui englobent les 5 séances de fractionné INCONTOURNABLES pour exploser tes records sur 10 kms.
Le replay de la MasterClass où tu vas découvrir TOUT CE QU’IL EST POSSIBLE de faire pour améliorer tes chronos SANS avoir à t’entraîner plus.
2 autres plans « spécial transition 10 km » si tu as deux courses 10 kms très rapprochées. Ce qui te permettra de RESTER TRÈS COMPÉTITIF et plus performant malgré l’enchaînement des courses et la fatigue accumulée. 👉 Nos programmes running ne sont pas seulement des plans d’entraînement… C’EST AUSSI des VIDÉOS ou MP3 de FORMATION avec des FICHES PRATIQUES à TÉLÉCHARGER Par exemple, on va te montrer : - La règle 1 + 1 = 3 qui te montre comment tirer le meilleur de tes séances de fractionné... - Ce que tu peux faire pour RÉALISER L’ECHAUFFEMENT IDÉAL du coureur à pied lorsque tu participes à un 10 kms. - Les 3 ACTIONS INDISPENSABLES à mettre en oeuvre pour MIEUX RÉCUPÉRER après n’importe quel entrainement ou compétition. - La DURÉE MINIMALE que tu dois prendre avant de te présenter sur la ligne de départ d’une course 10 kms. (C’est aussi valable pour toutes les autres épreuves !) - Les 4 PRINCIPES pour RÉUSSIR ta saison sportive - ET bien plus encore à découvrir dans ce programme ULTRA COMPLET en ACCÈS ILLIMITÉ et disponible pour toi À VIE…
…Et des plans d’entraînement simples et adaptés
Avec Frédéric HURLIN (ton entraîneur expert), on t’a concocté des plans d’entraînement qui s’adaptent vraiment à toi, à ton quotidien et à tes capacités actuelles.
Même en cas d’imprévu, tu trouves TOUJOURS une solution rapidement. SANS passer des heures à hésiter… SANS perdre ton temps à chercher des réponses sur le web ou sur les réseaux sociaux…
Avec lui, tu prends du plaisir (pas avec Frédéric, mais avec nos plans d’entraînement) à mieux courir...
Et tu progresses jour après jour... En améliorant tes performances et tes chronos. Car c’est pour ça aussi que tu vas nous rejoindre, non ?
Avec l’entraîneur EXPERT
Frédéric HURLIN est titulaire d'un MASTERS en sports d'endurance, d'une Licence sciences et techniques des activités sportives, ainsi que du diplôme d'entraineur Triathlon.
Nous te proposons 1 programme avec plusieurs plans d'entrainement qui sont adaptables en fonction de tes besoins et de tes objectifs.
Au fait, je ne me suis pas présenté !
Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.
Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.
Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés. Je possède quelques diplômes pour mieux te guider : Entraineur FFA 1er Niveau. Entraineur Triathlon BF5. Titulaire du tronc commun du BEES. Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD. Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française) Je ne souhaite qu’une seule chose :
Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.
J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).
Et pour ça…
Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.
Voilà !
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