Le catalogue des programmes de l’Académie

🛠️ Les Kits pour MIEUX courir sont des espaces privés où tu retrouves des vidéos d’information et des fiches pratiques à télécharger qui vont t’aider à comprendre comment améliorer tes performances SANS avoir à t’entraîner plus dur ou plus longtemps.

🏎️ Les programmes « BIEN Démarrrer en course à pied » sont nos basiques pour être en forme toute l’année et être dans les meilleures dispositions physiques avant de suivre un plan spécifique pour préparer une course.

🚀 Faire décoller TA fusée pour exploser TES performances sont les programmes « PREMIUM » de l’Académie car ils comprennent de l’accompagnement INDIVIDUALISÉ.

🛠️ Les Kits pour MIEUX courir

TOUT le nécessaire pour prendre plus de plaisir à s’entraîner, quelque soit le plan d’entraînement que tu suis… (Les nôtres ou ceux des autres !)

Cours ⚈ 24 Leçons

👉 3 modules complémentaires pour déjouer les pièges des plans d’entraînement et mieux analyser tes séances que ne le fait ta montre GPS…


👉 1 QUIZZ pour tout de suite savoir si tu es un coureur à risque (Avec sa fiche pratique pour le refaire autant de fois que tu le veux)


➕ 2 autres tests très utiles et faciles à mettre en oeuvre


👉 Des vidéos de formation pour TOUT savoir sur le surentrainement

🏎️ BIEN démarrer en course à pied

Des programmes efficaces pour être en forme toute l’année…

RUN PERFORMANCE n'est pas simplement un programme d'entraînement, c'est un tremplin vers l'excellence


Tu es ici parce que tu refuses la médiocrité. Tu n'acceptes pas simplement d'être un(e) coureur(se) moyen(ne), tu veux être le meilleur. Boost Running est ta solution.

Conçu pour ceux qui ont la détermination de se dépasser, ce programme est ton allié pour dépasser tes limites.

Booster sa saison running ET progresser SANS avoir tout le temps à faire les séances rébarbatives de VMA…

Si tu en as marre de courir autour de la piste…
Ou de refaire sans cesse les mêmes circuits plats…
Tu vas trouver ton bonheur ici !
Et tu vas aussi pouvoir réutiliser ce programme plusieurs fois par saison…

Des mollets plus EFFICACES pour de meilleures sensations en course à pied ET pour durer plus LONGTEMPS

Ce programme a été conçu SPÉCIALEMENTpour les coureurs à pied pour les aider dans leur préparation physique à RENFORCER leurs mollets pour qu’ils aient de MEILLEURES SENSATIONS en courant

Améliore tes chronos sur 10 kms même si ta VMA est au point mort

Il est GRAND temps de profiter de courir plus vite sur tes prochains 10 kms pour améliorer aussi tes chronos sur les autres distances…

Ce programme a été conçu SPÉCIALEMENT pour les coureurs à pied dans le but de les aider dans leur préparation physique à PROGRESSER sur 10 kms et pour qu’ils aient de MEILLEURES SENSATIONS en courant…

🚀 Faire décoller TA fusée pour exposer TES performances

Accompagnement individualisé par un Mentor avec un espace privé d’enseignement très personnalisé

Le Mentorat de l’Académie

Accompagnement sur 3, 6 mois ou plus…


Le mentorat en course à pied peut être bénéfique à tous les niveaux de performance, des débutants aux athlètes de haut niveau.

Le mentor peut aider à améliorer les compétences techniques, tactiques et mentales nécessaires pour réussir dans la course à pied.

Il s’agit d’un programme Ultra Personnalisé ‼️

Cours ⚈ 37 Leçons

Progresser en Trail SANS t’entraîner trop.
Et SANS multiplier les activités sportives à faire pâlir un décathlonien.
MÊME SI tu veux faire un ultra…

Accède à nos plans trails courts, moyens, longs ou ultras en cliquant sur le bouton ci-dessous :

Cours ⚈ 35 Leçons


Tu es prêt(e) à relever le défi du marathon ?

Si tu cherches à être soutenu(e) durant toute la préparation en ayant un plan qui t’aide à progresser sur la distance mythique de la course à pied, alors il ne te manque plus qu’à cliquer sur le bouton ci-dessous…

Les questions fréquentes sur nos programmes

Nous y répondons ici…

Pourquoi nous n’utilisons pas une application ?

Le point fort de nos programmes marathons est l’interaction humaine.

(Et quelque soit la formule choisie)

Si nous passons par une application avec tout qui est géré automatiquement, nous perdons ce point fort.

Un accompagnement humain te permet de bénéficier d'un suivi personnalisé adapté à tes besoins et à tes objectifs.

Un Mentor dédié peut évaluer ton niveau de forme, tes points forts et tes points à améliorer, et te proposer un plan d'entraînement adapté.

En utilisant une application, tu ne bénéficies pas de cette personnalisation et tu dois te baser sur des programmes génériques qui ne tiennent pas compte de tes spécificités.


Ensuite, un accompagnement humain te permet de bénéficier de conseils et de feedback en temps réel.

Une application ne peut pas te fournir ce type de support immédiat.

Si tu as des questions ou des doutes sur ton entraînement, tu peux les poser à ton Mentor qui te répondra rapidement.

Il arrive que les programmes ferment, quelles sont les raisons ?

Nos programmes ne sont pas ouverts toute l’année.

Il arrive même qu’ils soient fermés durant plusieurs mois d’affilée !

À moins d’être déjà membre du programme en question et d’avoir un accès illimité…

Pour les autres, ils doivent attendre.

Pourquoi nous faisons ceci ?

C’est en lien direct avec la question précédente :

C’est TOUJOURS un humain qui gère le suivi, et qui répond à toutes les questions.

Selon les périodes, pour TOUJOURS apporter un support de qualité et donner le meilleur soutien possible à chacun des membres, nous limitons l’accès volontairement.

⚠️ Et il n’y a pas de préavis, les programmes peuvent fermer à tout moment sans crier gare !

Les 5 promesses de l’Académie Running & Trail

# Promesse n°1 : Nous ne sommes pas parfaits. Nous sommes Humains.


Nous faisons des erreurs et, parfois, nous faisons des choses stupides.

Mais on en tire des leçons et on évolue. Nous prenons des coups et nous avançons.

Excuse-nous, mais sois certain que nous faisons de notre mieux.


Nous nous améliorons chaque jour. Nous nous surpassons.

Aucun de nos programmes n’est géré par l’IA ou des algorithmes.


Chaque réponse, chaque conseil, chaque solution que nous proposons à nos membres, il y a une personne derrière qui prend le temps nécessaire pour donner la meilleure réponse possible.



# Promesse n°2 : Nous offrons de la valeur évolutive


Ici, tu ne payeras pas de taxes de luxe ou des « surplus cachés. »

Nous ne sommes pas fans d’elles.

L’entraînement running & trail évolue sans cesse : nouvelles méthodes, nouvelles études scientifiques, etc…

Nous mettons nos programmes d’entraînement à jour (vidéos, plans, fiches pratiques) dès que nous le jugeons nécessaire pour que nos membres aient en leur possession la méthode la plus ressente et efficace pour qu’ils puissent atteindre leurs objecitfs.

Et ces mises à jour sont offertes à vie à l’Académie Running & Trail.

Oui, ça se passe comme ça chez nous !



# Promesse n°3 : Nous avons une passion pour la Beauté efficace


Tout ce que nous faisons, nous le faisons en beauté.

Et pour que l’efficacité prime.

Nous savons que dans ce monde moderne, nous sommes souvent débordés et que nous courons tous et toutes après le temps libre.


Pas de séance d’entraînement superflu ou qui ne t’apporte rien, nous avons choisi de te faire courir ce qui est nécessaire pour améliorer tes performances SANS dépasser les limites.

C’est ça avoir la beauté efficace.



# Promesse n°4 : Nous adorons le Futur.


Nous voulons le futur aujourd’hui.

Nous sommes là pour repousser les limites.

Nous voulons coloniser Mars.

Plutôt risqué et cher, on le sait bien, mais on adore ça.

On cherche à innover dans tout ce que l’on fait.

Nous ne pensons pas hors des sentiers battus.

Pour nous, il n’y a pas de sentiers.



# Promesse n°5 : Nous croyons qu’on peut contribuer à un monde meilleur.


Outre notre mission, nous pensons que nous devons prendre soin de nos membres, de nos voisins et de nos partenaires.

Nous croyons aussi qu’il est nécessaire de prendre soin de l’environnement pour les générations futures.

Et en toute innocence et entêtement, nous continuons à croire que nous pouvons améliorer les vies des personnes, même celles qui se trouvent à l’autre bout de la planète.

Nous continuerons d’y croire jusqu’au jour de notre mort.

Et c'est celle-là notre promesse.

Au fait, je ne me suis pas présenté !

Salut, je suis Jean-Marc Enguiale.


Coureur motivé et passionné depuis plus de 25 ans, j’ai parcouru des terrains de tous types à travers le monde entier.


Je suis également Préparateur Mental et Mentor pour Compétiteurs / Compétitrices Motivés.

Je possède quelques diplômes pour mieux te guider :

Entraineur FFA 1er Niveau.
Entraineur Triathlon BF5.
Titulaire du tronc commun du BEES.
Titulaire d'une formation de base nutrition certifiée CPD.
Et donc Préparateur Mental (diplôme reconnu par l’administration française)

Je ne souhaite qu’une seule chose :


Apporter des solutions simples pour mieux courir et améliorer ses performances physiques.


J’adore permettre aux runners de garder le plaisir de courir le plus longtemps possible (et même, indéfiniment).


Et pour ça…


Je crée des programmes d’entraînement audacieux avec l’aide précieuse de nombreux professionnels du sport (dont Frédéric HURLIN ou coach K) : entraîneurs diplômés, podologues, diététiciens, ostéopathes, etc.


Voilà !

Capitoul Sports France

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